EllenElinor - Elinor Näslund's blogg

I går var jag i gymmet och körde lite styrka :D blev mycket armar och axlar då benmaskinerna hela tiden var upptagna.

Jag körde:

2 km rodd som uppvärmning

3 set med 15 reps på allt

Benpress 30 kg (maskin)
Biceps 4 kg hantlar
Axlar 3 kg hantlar
Triceps 3 kg hantlar
Bröst (maskin vet ej motstånd)
Mage (maskin vet ej motstånd)
Rygg (maskin vet ej motstånd)

Eftersom alla benmaskiner var upptagna så blev det med armar och axlar, hade först planerat att ta mest ben men så blev det inte.

Körde då sedan:

3 set 10 reps på alla

Biceps 5 kg hantlar
Triceps 4 kg hantlar
Axlar 4 kg hantlar

Var i gymmet en timme ungefär och då var själva styrketräningen 50 minuter :D

Gött! Gött! Gött!