Prova på Crossfit

--2014-02-22 -- 10:16:56--
Det har öppnat ett nytt crossfit-center i Eriksberg, precis vid min skola som har prova-på-dagar nu i helgen. Jag har länge tyckt att det där verkar vara grymt kul och kör flertalet övningar när jag är på gymmet där jag redan tränar. Innan hittade jag bara ett ställe ute i Mölndal och eftersom att det är en bit så har jag inte kollat upp det närmare, men nu när det öppnar så nära där jag bor blir det mer lockande. Äntligen ska jag få testa :-D  tror det kommer innebära en hel del träningsvärk i några dagar hehe grymt!   Jag känner redan av benpasset jag körde igår på gymmet så kan bli spännande detta, kommer inte kunna röra mig :-P 




Kolla in Crossfit Eriksberg här

peace out

Dykteori och backträning

--2013-05-15 -- 14:53:35--
Efter en liten stund i soffan med läsning i Dykencyklopedin tog jag mig ut i motionsspåret i skogen bakom mitt bo. Fick bli backträning (går i princip bara uppåt där)  Körde tills benen sved och nästan vek sig. Där det var platt mark gjorde jag indianhopp, lite utfallsgång och några upphopp. Kommer definitivt kännas i morgon, skoj!  Övade lite chinups i stängerna som finns där, långt kvar till att kunna göra flera men man får ju börja någonstans. Gjorde så att jag hoppade upp och höll emot när jag sänkte ner mig. 


:D 

Fortsätter dagen i soffan med lite teori :D  man får passa på när man har lust att läsa och lära, inte ofta det händer...

peace out

Gym och Hästpojken

--2013-03-12 -- 15:54:39--
I dag släpade jag min till gymmet. Det är hela 11 dagar sedan sist. Jag har bara inte haft lust, som jag sagt tidigare tror jag så fattar jag inte vad som hände, jag som älskar att träna och sätta upp mål. Jag ska ta mig tillbaka till den goa känslan. Får fundera lite hur jag ska lägga upp det hela. 

Det var jättemycket folk i gymmet vilket jag inte gillar. Jag vill få plats och göra det som jag tänkt göra och inte behöva ändra i mitt upplägg. Jag var där vid ett och då tycker jag minsann att alla ska jobba eller gå i skolan men tänk så fel jag hade. Jag ska nog dit i morgon också fast då tar jag det vid Kvilletorget för det gillar jag bättre och det brukar vara lite mindre folk än på Kungsgatan., speciellt den tiden.  

Hästpojken har släppt ett nytt album. Det  är bara 3 låtar som jag gillar, de andra fick jag ingen direkt känsla för men ska lyssna lite till och se om det händer något. Sommarvin och Samma Himlar har jag hört ett tag så de släppts som singlar men Brinner hörde jag första gången igår och den är bra men deppig. Dock är jag lite nere så jag måste lyssna på den när jag inte är så nere för då kan man bedömma den bättre. 

Tänkte lägga upp den låten Brinner men den finns inte på YT än så det får vänta.

peace out

Sving med kettelbell

--2013-02-20 -- 20:58:57--
Var en sväng till gymmet idag också. Blev fokus på ben och de fick bränna ordentligt. Fortsätter med kettel-bellsen och det går väldigt bra och det svider som attan! Gött!  Testade att göra utfall på ett annat vis än jag brukar också. Man har den bakre foten på en bänk och jösses vad det kändes, garanterat träningsvärk i morgon! YES!  

Gjorde även några svingar.

Det är ben, rumpa, axlar och rygg som jobbar. Svingen uppstår när man trycker ifrån med benen. Testa om du inte gjort det! Dessutom väldigt kul!
 Eftersom jag har lite idétorka på benövningar utöver de jag redan kör med de fria vikter så körde jag lite i maskinerna också bara för att få lite extra. Jag fokuserar att bara köra med fria vikter då det tar mer tycker jag. Ska utforska arkivet med fria vikter och lära mig fler övningar! :D

peace out

Utmaningen i December

--2013-01-01 -- 17:25:00--
Träningsutmaningen i december klarades på två av tre punkter innan jag blev förkyld.

  • Kunna göra 10 st armhävningar på tå    jepp
  • Gå till gymmet 3ggr/veckan                  jepp, men fram till att jag blev förkyld 18:e
  • Göra 4 st chin-ups                              ej genomfört pga förkylningen, klarar en och enhalv
 
 
 

Nu är det 6 dagar till jag åker till Mexico och förkylningen håller i sig. Jag ska ta det lugnt så detta skit går över så jag kan dyka i massor där borta på andra sidan jorden.

Efter hemkomst återupptas utmaningarna!

peace out
 
 
 

Crossfit och decemberutmaningen

--2012-12-04 -- 17:23:00--
Det här är ju hur ballt som helst!
Så här stark ska jag också bli! 

Crossfit verkar riktigt roligt :D  vissa av övaningarna eller vad man ska kalla det gör jag redan i gymmet. Skulle vara roligt att lära sig mer. Har hittat ett ställe i Göteborg som har kurser och lokal för crossfit, ska kolla det lite till. Spännande!  
 
 


Decemberutmaningen har ju förresten tagit sin början. Jag tittade på ett YT-klipp med tips på hur man når sitt mål med pull-ups. Det är ganska avancerat och jag känner att jag justerar lite i utmaningen. Jag börjar med att kunna göra chin-ups och eftersom jag redan klarar av att göra nästan 2 så blir utmaningen att kunna göra 4. När jag sedan är säker på chin-ups så går jag över till att utmana mig själv till att göra pull-ups.



Chin-ups

Pull-ups


Träningsmål för december
 
Gå till gymmet minst 3 ggr/vecka
Klara av att göra 4 stycken chin-ups
Klara att göra 10 armhävningar på tå

Så på nyårsafton drar jag till gymmet efter jobbet och testar om jag lyckas nå mitt mål  ;-)

peace out

Stark vill man vara

--2012-11-27 -- 18:58:52--
I dag var jag lite låg i början av dagen. Hade bästa Nils som reserv idag och vi flummade runt mer än att jobba effektivt. Ingen av oss hade någon lust att jäkta. Fast vi han klara i bra tid ändå. Vi hade roligt i alla fall. 

Efter jobbet gick jag på stan men min kollega Emelie och vi tittade runt i  diverse affärer och sen fikade vi och pratade. Det var trevligt! :D Jag cyklade till gymmet efter att ha sagt hejdå till Emelie och hennes kille som hon skulle käka med när han kom till götet med tåget och hade paus.

Gymmet var roligt, körde på tungt idag. Benen fick jobba och även en del mage och rygg. Eftersom jag var förkyld första 11 dagarna november så har det återgått till uppstart av styrkan de här sista veckorna så det enda målet jag haft är att gå dit 3 ggr i veckan. Min chins-utmaning får återupptas i december. Nu fram till fredag är det ett till gympass som gäller och jag tänkte även ta mig ut i skogen för ett pass också. Även december ska gälla 3 gympass i veckan, kanske till och med fyra. 

Jag pratade med en kollega idag om träning och motivation. Hon hade tappat motivationen och ville väl träna men hade ingen lust. Hon sa då att hon skulle bli motiverad om hon gick upp i vikt. Jag tycker att det är tråkigt när ens vikt är enda anledningen till att man tränar. Det är ju bra att ha mål, det ska man ha men om nu vikten är ens mål så känns det som att man måste ha något nytt mål efter att man nått målvikten som kan motivera att fortsätta. Man mår bra av att vara fysiskt aktiv och jag tycker det är något som inte ska ske i perioder utan det ska vara något i vardagen, tillhöra livsstilen.  Målet med min träning överlag är att vara stark och Jag vill utmana kroppen och se hur mycket jag orkar. Klart jag vill känna mig nöjd med spegelbilden, någon våg har jag inte så det där med att ha något viktmål intresserar mig inte. Muskler vill jag ha och vara stark.  Ett till mål är just att göra det till en vana att hålla kvar vid som blir en del av livet.


Nu är jag ledig i två dagar och jag ska nog mest pyssla hemma med städ, tvätt och fiskar. Skogen ska jag till och siktar på gymmet på torsdag. 

För tillfället är jag glad. Det tar jag vara på. Känslan är bra.

peace out

 

Dagens gymbesök

--2012-11-14 -- 16:43:06--
Måste säga att det var lite klurigt med vikterna idag på gymmet. Svårt att veta vad jag skulle lägga på nu när uppehållet gjort att jag tappat lite, dock vill jag ju inte att det ska vara för lätt samtidigt som det ska kännas. Det blev bra och jag tror att jag kommer få en rejäl träningsvärk i morgon, som jag faktiskt ser fram mot. Det var ju mest fokus på ben men körde lite överkropp också, så här första veckan efter sjukan testar jag mig fram lite.

Avslutade också med 1 km rodd, nivå 10 och det tog 4 minuter och 19 sekunder, 3 sekunder sämre än förra gången men detta betyder alltså att ett mål skapats. Dock var det en månad sen jag rodde senast så med lite mer planering så kan nog den tiden slås ganska enkelt.

 
Ett gott gympass och tror nästa blir fredag eller i helgen. Satsar fortfarande på 3 ggr i veckan, känns som att jag får börja om lite nu när sjukan slog till. Men det blir nog bra detta.

peace out

ÄNTLIGEN SVETT!!!

--2012-11-12 -- 19:08:51--
Åh, så gott det var att kliva in i gymmet igen! Två hela veckor sedan sist och nu kände jag att jag fått nog av att vara sjuk så jag friskförklarade mig själv och promenerade dit efter jobbet. 

Jag får ju ta det lite lugnt såhär i början så inte sjukan bryter ut igen så det blev ett lagom pass. Väldigt mycket folk i gymmet den tiden men jag fick plats och de vikter jag skulle ha var lediga när jag ville ha dem så det gick smidigt.

Räknar med att ta det någolunda lugnt denna vecka, tänkte fortsätta köra med 3 ggr i veckan, två kvar alltså :D  så nästa vecka drar vi igång på riktigt igen. Får nog skjuta upp chins-utmaningen till december istället med lite smygstart nu i november eftersom det är så kort tid kvar av denna månad. Känns bra!

I övrigt så var min jobbdag lugn, gjorde allt som skulle göras och gick sedan runt och småpysslade lite. I morgon är det tågåk igen 5.30-13.45. 

peace out

Jakt på träningsvärk, möjligt träff!?

--2012-10-19 -- 16:13:00--
Jobbtimmarna var helt okej idag. Kände mig lite seg för sov inte så mycket inatt så det är väl det helt enkelt som spökar. Blev klar i god tid, till tolv, kunde nog blivit klart lite tidigare om jag lagt på ett kol men det orkade jag inte. Har varit lite nedstämd idag också, vet vad det beror på och borde väl släppa det och tänka positivt men det gnager lite...

Var och hälsade på mina trålare när jag cyklade till gymmet, de kom iland i natt så tänkte att jag skulle passa på, vet ju aldrig hur länge de ligger inne.

Torland, Tor-Ön, Bristol och Polar... alla samlade, bara Ginneton som inte är hemma

Väl på gymmet började jakten på träningsvärk, körde 3 set på varje övning och 15 reps på de två första och maxade på 3:e. Gick igenom hela kroppen idag.  Ökade vikten på biceps till 6 kg, axlar till 5 kg, ingen ökning på tricepsövningen, mellan biceps-setten kör jag benböj med 12 kettelbell och mellan axel-setten gör jag utfall med vikten jag har på hanteln i övningen . I benböj la jag på 5 kg till så nu hade jag 30 kg på stången vilket brännde som attan(!), men klarade alla set utan problem (maxade 20 reps på sista)  På maskinerna minns jag inte vad jag hade för vikt, när jag kör maskinerna får dagsformen avgöra, men i maskin blev det: framsida-, baksida-, insida-, utsida lår, övre delen av ryggen samt bröst. Sen med kroppsvikt kör jag situps, rygglyft, armhävningar samt plankan.   Ett riktigt gött gympass idag och det var också det tredje för veckan så utmaningen har klarats av även denna vecka,  klapp på axeln! Duktig Elinor! :D

Jag lyckades även ta fel på muskot och kanel till min yoghurt... märkte det inte förrän jag hade ätit några skedar, smakade underligt. Men åt upp allt, skum smak med vanlijyoghurt, tranbär, äpplen, honung och Muskot!  testa det inte, absolut ingen höjdare men det går ner...

Känner mig lite bättre i humöret nu än vad jag gjorde innan idag men lite nedstämd fortfarande, ska tillbringa resten av dagen i soffan och kolla serier :D

peace out
 

Väntande tågåk :-( arg!

--2012-10-15 -- 20:01:00--
Efter en 12 timmars jobbdag så drog jag till gymmet för att köra slut på mig själv. Behövde ventilera ut lite irritation. Jag blev lite irriterad eller kanske lite arg till och med runt tretiden då vi fick schemat för vecka 44... JAG SKA ÅKA TÅG!!!!!   arg blev jag, känner att jag absout inte vill det! Trodde det var slut med det för min del på ett bra tag men tänka sig så fel jag hade. Det handlar bara om ett enda pass och det är på tisdagen 7.30-16.45... dessutom är det så pass många timmar att jag inte kan byra bort dem heller.  Ska jag se positivt på saken så har jag ju ändå två veckor på mig att förbereda mig och vänja mig vid tanken. 

Gymmet gick bra i alla fall. Körde ett måttligt pass, försökte döda benen i benböj med 25 kg på stången och till min förvåning kände jag att jag kanske får lägga på lite till för att döda dem. Har kört med 25 kg några gånger nu och det verkar som att jag kan öka ett par kilo nu :D kul med resultat.  Körde resten av passet överkropp och där börjar en möjlig förändring skymta. som det är nu kör jag 15 reps x3 med hantlar på biceps (5kg), triceps (4kg) och axlar (4kg) med utfall mellan repetitionerna. Övredelen av ryggen kör jag i maskin och sen mage rygg med egen kroppstyngd. Nästa pass som jag tippar på blir på onsdag och då ska jag minsann döda benen! 
 
I morgon anländer Maersk Eleonora till Göteborg och eftersom jag slutar mitt på dagen så ska jag bege mig och kolla  på henne. Hon har varit i Kina en sväng och äntligen ska jag få hälsa på henne igen :D

peace out

3:e gympasset för veckan avklarat

--2012-10-12 -- 19:46:45--
En harmonisk dag på jobbet har det varit idag, inte någon slags stress och ändå fått mycket gjort. 

Efter jobbet trampade jag till gymmet och körde ett pass överkropp, lite ben blev det i crosstrainern och roddmaskinen. Körde 1 km på nivå 10 på roddmaskinen, 4 minuter och 16 seknuder blev tiden och jag är mycket nöjd! Rodden fick bli avslutet på passet, dra upp pulsen lite :D  målet med att träna på gymmet 3 dagar i veckan hela oktober har avklarats denna vecka också, Nöjd!  *klappar mig själv berömmande på axeln*

I helgen väntas dykning med Amelie i Gullmarn. Vi åker i morgon kring 10 och återkommer på söndag eftermiddag/kväll. Ska bli väldigt skoj, behöver detta känner jag!



peace out

Kort jobbdag och Liseberg

--2012-07-26 -- 13:10:10--
Ett jobbpass avklarades i morse och det blev inte direkt mycket jobb. Signalfel gjorde att mitt tåg kl 6.42 blev inställt så jag fick åka 7.42 i stället och då var det passåkning som gällde. Vi blev 15 min sena så då fick jag hoppa av i Falkenberg. Jag har alltså serverat kaffe i en timme idag... YEEY! :D Efter jobbet tog jag mig en tripp till gymmet för jag kände att det vore gott. Inte mycket folk där nu i dessa semestertider. Får försöka ta en till löp tur denna vecka också, hoppas det blir lite svalare på kvällskvisten i morgon eller helgen. Får se hur det blir, men nu är det ju bara en månad till Midnattsloppet så får sätta fart! I eftermiddag ska jag och Amelie gå på Liseberg :D :D :D JIPPIII :D peace out

Lite löpning

--2012-07-15 -- 20:23:41--

Fick ju tipset att ha musik i öronen när jag springer så går det fortare... och jodå, det gjorde det allt! Jag sprang samma runda som i torsdags (6,8 km) och denna gången stannade klockan på väldigt precis 40 minuter (43 förra gången) :D  lite förbättring i alla fall! Blåser ganska mycket också, gick tungt ibland tyckte jag. För att inte tala om uppförsbacken som är sista anhalt på rundan...jösses!!!

 
Jobbar på att klara Midnattsloppet på en timme.

peace out

Jobb och gym

--2012-04-25 -- 20:53:13--



Jösses vad det sved att göra 15 reps i stället för 10 i varje set!!! Är i alla förberedd på träningsvärk i morgon så det ser jag som positivt. Minskade vikterna lite, så blir lite som att börja om från början men det känns bra. Cyklade till och från jobbet även idag och Göta Älvbron är en mördare för benen och flåset men tar mig över i alla fall även om det inte går med någon faslig fart :)   Hade lite otur med vädret när jag cyklade hem, det regnade lätt, dock var det varmt så blev väldigt svettig och ville helst cykla i linne men regnet hindrade mig från att ta av regnjackan. I morse cyklade jag dock i t-shirt för då sken solen.

På jobbet pysslade jag runt med allt möjligt, städade alla golv och golvbrunnar samt grovrengjorde ena kaffemaskinen (gjorde andra igår), frostade av en av frysarna också, hade velat hinna med en till men det tog längre tid än jag tänkt med den jag gjorde så får spara den till en annan dag.  Jag hade att göra hela tiden
vilket var skönt, blir så lätt rastlös, körde Soundtracket till Top Gun på repeat så då hålls ju energin på topp hela tiden, känner man att det ändå tryter tar man en kopp kaffe så är saken biff :D :D :D

Nu lite inspiration från Bygglov, ser fram mot morgondagen :D

peace out

Bicepsgrillning

--2012-04-24 -- 22:23:42--
Jag är så träningssugen nu. Hur gick det till, det är kväller och dags att sova snart! Känner för att lyfta skort! 

Var på gymmet igår och dödade överkroppen lite, främst biceps som fick mest grillning med lilla viktökningen från 6 kg till 7 kg per hantel. Det gick galant men sved som f*n!  När jag snackade med pappsen så tyckte han att jag skulle  öka repetitionerna i stället, bara för att få lite omväxling, så har tänkt börja köra 15 reps. (i 3 set)  istället för 10 reps. Blir nog bra :D

Körde ju även triceps, axlar, mage och rygg också men med samma vikter som innan... har faktiskt lite träningsvärk idag! Najs! 

Benen har dessa dagar mest fått jobba genom cyklingen till och från jobbet men i morgon tror jag allt de ska få sig en sväng i gymmet så de storknar, kan hända att det blir löpning, har inte bestämt än, beror nog på vädret :D

Kalasbra dag i dag i alla fall! Käkade middag på min uteplats i solen, åt sill och potatis så det kändes nästan som midsommar :D det är bra! 

peace out

Benen pirrar

--2012-04-16 -- 19:41:48--
I dag fick det bli en promenad till jobbet, jag lämnade nämligen cyklen i går kväll när jag slutat för jag orkade inte cykla hem. Så efter dagens packjobb cyklade jag till gymmet och körde lite styrka i 40 minuter. Drog på ordentlig på hemvägen när jag cyklade så mjölksyran tilltog så jag knappt kunde stå när jag väl stannade... hmmm, kan det vara bra?

Kvällen tillbringas framför tv:n och pusslet :) ska se tredje avsnittet av Alcatraz också. Kommer somna som en sten sen :D 

peace out

Träningspremiär

--2012-03-06 -- 19:53:12--
Jodå, idag var det dags för träningspremiär. Känns otroligt bra! Kom ju fram till att det bara är 2 månader till Göteborgsvarvet så får sätta lite fart så man kommer runt. Jag hängde med Amelie där hon börjat träna. Fysiken ligger tyvärr lite för långt bort för oss båda nu och eftersom hennes Carl tränar på fitness24seven så började hon där också. Jag har inte haft någon gnista innan men nu efter att jag övergått från sjukling till friskling så börjar jag också.


Träningsvärk är ju en självklarhet i morgon, jösses, har ju inte tränat ordentligt på flera månader. Så skönt att träningslusten är tillbaka! Det blev då först lite crosstrainer 10 minuter,  satsade sedan på styrka i benen i huvudsak, blev lite mage/rygg, avslutade med 2 km rodd.    JIPPIII :D   

Eftersom jag räknar med träningsvärk i morgon så blir det ingen direkt träning, kanske tar en promenix, det är ju bra. Detta försås om jag slipper åka tåg för jag är reserv  i morgon.

Ska bli kul att komma i lite form igen!

peace out

Motion :D

--2011-10-22 -- 13:24:54--
I veckan har jag varit och tränat välidgt mycket, gött! Hela frya gånger :D jag är väldigt nöjd med mig själv :D

Måndag: Core och BodyBalance
Tisdag: Zumba
Torsdag: Funk
Lördag: 40 minuter gym

Att det blev träning idag var för att jag slapp åka ut på tåg, jag var ju reserv.  Dock han jag inte till Pump-passet så det var därför som det blev gym. Men det är inte tokigt det heller :D



Body Combat

--2011-09-28 -- 22:15:02--
Nyss hemkommen från ett rejält Body Combat pass! Instruktören Louise är bra hon! Alla boxningsdelar känner jag mig säker på men när det kommer till sparkar är jag lite sämre så det får jag öva på, är lite stel :P  men det är grymt kul! Tiden går fort och svetten flödar :D 

Härlig dag i alla fall idag med lite promenader i Easttone-skorna... känner lite i rumpan men det är väldigt lite så knappt märkbart :) men de är väldigt sköna och gå i, man liksom studsar fram :D  i morgon blir det fler promenader :D kanske ska testa dem på grus också :D


peace out

Tidigare inlägg

RSS 2.0